Τα χόμπι, οι ορμόνες της χαράς και η ψυχική μας υγεία.

Η πανδημία έχει επηρεάσει την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Από τη μία ο φόβος του ιού και από την άλλη η καραντίνα και τα μέτρα περιορισμού στην κυκλοφορία, έχουν ως αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να αισθάνονται πιο έντονα τη μοναξιά που επιφέρει το lockdown, να είναι ανήσυχοι ή ακόμα και να εμφανίζουν σημάδια ήπιας κατάθλιψης.

Δεν είναι τυχαίο που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει ακόμη εκδώσει οδηγίες για το πώς οι άνθρωποι μπορούν να φροντίζουν την ψυχική τους υγεία σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Οι βασικές συμβουλές περιλαμβάνουν την προσπάθεια διατήρησης ενός κανονικού τρόπου φαγητού, ύπνου, υγιεινής και φυσικά άσκησης.

Ωστόσο έχετε ακόμα μια επιλογή που μπορείτε για να νιώσετε καλύτερα ψυχικά. Είναι αυτό ακριβώς που κάνατε όταν ήσασταν παιδιά. Να παίζετε! Να ασχολείστε με πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι, να χορεύετε, να τρέχετε, να ζωγραφίζετε, να κολυμπάτε, να ασχολείστε με την κηπουρική, να μάθετε ένα μουσικό όργανο, να τραγουδάτε. Γενικά να κάνετε ότι σας αρέσει… αρκεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για εσάς!

 Κοινωνική …συνταγογράφηση ή όταν ο γιατρός σας λέει να βρείτε ένα χόμπι που θα σας «φτιάξει» την ημέρα.

 Για τα χόμπι και τη διεγερτική επίδραση που έχουν στην ψυχική μας υγεία έχουν γίνει πολλές έρευνες. Μια από αυτή μας δείχνει ότι τα χόμπι συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και σε ορισμένους μπορούν ακόμη και να την αποτρέψουν.

Όπως γράφει η Σιάρα Μακκάμπε Αναπληρώτρια Καθηγήτρια, Νευροεπιστήμης, Πανεπιστήμιο Reading στο επιστημονικό περιοδικό The conversation (https://theconversation.com/the-science-behind-why-hobbies-can-improve-our-mental-health-153828) η  απώλεια ενδιαφέροντος και χαράς σε πράγματα που συνήθως σας αρέσει είναι ένα σύμπτωμα κακής ψυχικής υγείας, γνωστό και ως ανηδονία.

Οι γιατροί το γνωρίζουν αυτό και σε κάποιους δεν γράφουν φάρμακα αλλά γράφουν την «κοινωνική συνταγογράφηση»! Πρόκειται για μια μέθοδος θεραπείας όπου οι γιατροί μπορούν να ζητήσουν από ασθενείς με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, να βρουν ένα χόμπι για να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία.

Μέχρι στιγμής, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι συνταγογράφηση για την ασχολία με την …κηπουρική, την άσκηση, τη μουσική, το σχέδιο, την ανάγνωση ή η χειροτεχνία, έχουν ευεργετική επίδραση στην ψυχική υγεία των ασθενών.

Οι ορμόνες της χαράς

Σύμφωνα με τους ειδικούς όταν συμμετέχουμε σε ένα χόμπι που απολαμβάνουμε, ο εγκέφαλος (αυτό το εκπληκτικό χημικό εργαστήριο που έχουμε) παράγει τις ορμόνες της χαράς όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Αυτές οι καλές ορμόνες (νευροδιαβιβαστές) μας παρακινούν να συνεχίσουμε το χόμπι μας για να εξακολουθήσουμε φυσικά να είμαστε χαρούμενοι!

Επίσης τα χόμπι μπορούν, να βελτιώσουν τη φυσική μας κατάσταση και τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα χόμπι – όπως ένα μουσικό όργανο – μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη σας, ενώ τα πάζλ, τα σταυρόλεξα, το διάβασμα ή τα επιτραπέζια παιχνίδια με την οικογένεια εκτός από την ικανοποίηση, τη δημιουργική απασχόληση και τη χαρά που μας κάνουν να νιώθουμε, συνεισφέρουν και στην πρόληψη της άνοιας αργότερα στη ζωή μας.